Как натренировать память?

Тот, кто владеет информацией – владеет всем миром. А как им владеть, если нас постоянно подводит память? В магазине мы покупаем всё по списку, но забываем купить хлеб. Второпях убегаем из дома, забыв взять ключи. Выходим из поликлиники после приёма, не сняв бахилы. Знакомо?

Память относится к когнитивным функциям головного мозга. У неё нет отдельной локализации. При этом объём памяти практически не ограничен.

Улучшить работу памяти, обеспечить её продуктивность помогут тренировки. Нет, специально ходить в спортзал для этого не надо. На самом деле упражнения достаточно просты:

Сочиняйте образы.В воображении человек может легко объединить сразу несколько визуальных образов. Эту взаимосвязь мозг отмечает. Со временем достаточно вспомнить один образ, а память представит остальное.

Читайте или произносите слова наоборот.Это отличная тренировка зрительной памяти и внимания. Сконцентрируйтесь на задаче. На листе напишите пару простых слов (голова, дерево) и прочитайте их задом наперёд. Чтобы усложнить задачу, выберите более трудные слова и произнесите их про себя в уме.

Разрабатывайте левую руку.За её работу, как и памяти, отвечает правое полушарие мозга. Учёными доказано, что у левшей память лучше, чем у правшей. Чтобы тренировать руку не обязательно ею постоянно писать. Можно помыть посуду только левой рукой, лазить в смартфоне, работать за компьютером.

Воспроизведите прошедший день.Когда ложитесь спать повспоминайте, что произошло за день. Ничего не упускайте, даже мелкие детали. Что-то видели необычное с утра на остановке, что привлекло внимание – рыжая собака, красивая вывеска, странно одетый человек о чём думали. Повторяйте так каждый день. Через месяц вы замените изменения.

Больше спите. Это не упражнение, а приятный бонус, в процессе которого обновляются связи между нейронами мозга.

«Мозг — не решето. Мы, грубо говоря, ничего не забываем, просто большая часть данных лежит в папке «Другое»», - так описывает память Татьяна Черниговская, учёная в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания.

Берегите своё здоровье. Заботливо относитесь к памяти, храните в ней больше ярких красочных воспоминаний.

Интересный факт! Фото к данному посту сделала нейросеть Kandinsky. Неиссякаемый источник образов. Попробуйте повоображать вместе с ней.