Эксперты рассказали, как снизить артериальное давление с помощью простой техники

В  результате экспериментов удалось выяснить, что для того, чтобы АД  снизилось, с  высокой эффективностью можно применять тренировки на  силу хвата. Во  время таких занятий следует максимально сжать кисть и  держать мускулатуру в  состоянии напряжения на  протяжении нескольких секунд. Чтобы достичь положительного результата, следует сделать 8—12 повторов дважды-трижды в  неделю.

Например, у  граждан с  повышенным АД, занимавшихся несколько недель по  данной схеме, показатели давления начали заметно падать. Ученые сделали вывод, что таким образом человеческое тело реагирует на  нагрузку, а  стенки сосудов становятся эластичнее, пишет newia.ru .

Во  время занятий на  силу хвата происходит изометрическое сокращение мышц  — одномоментное и  резкое. В  этот момент сосуды сокращаются, и  кровь перестает по  ним двигаться. То  есть за  этот короткий временной отрезок давление успевает резко вырасти, а  организм в  свою очередь начинает «совершенствовать» кровеносные сосуды и  делать их  более податливыми. Постепенно сосудистая стенка укрепляется и  давление стабилизируется.

Опасность часто повышающегося артериального давления состоит в  том, что при гипертонической болезни увеличивается риск заболеваний сердца и  сосудов  — могут развиваться сердечная недостаточность, сосудистая деменция, инфаркты, инсульты и  болезни почек.