Как правильно питаться?

Нет сомнений в том, что правильное питание идет на пользу организму. Ведь мы – это то, что мы едим. Что означает «питаться правильно»?

Все знают, что нужно питаться правильно. Но что на самом деле кроется за этим понятием?
Разобраться в  этом вопросе помогла врач-диетолог Омского района Лариса Ивановна Рыбина.

Здоровым считается такое питание, при котором человеку обеспечивается полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие.
Питаться правильно – значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов, но и разнообразить ее.
Необходимо, чтобы в рацион входили продукты из разных групп:
•      овощи
•      фрукты
•      злаки
•      молочные и кисломолочные продукты
•      мясо и рыба
Если все-таки вы решили придерживаться здорового рациона, то вам придется максимально сократить потребление следующих продуктов:
•      полуфабрикаты
•      сдобная выпечка
•      конфеты
•      сладкие газированные напитки
•      алкоголь
Они несут минимум пользы и много калорий, жира и сахара.
В диетологии есть два закона правильного питания.
I закон – сколько тратим энергии, столько и едим.
Если недоедать – организм будет истощаться. При чрезмерном потреблении – набирать лишние килограммы.
II закон – удовлетворяем потребность в разных элементах.
Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов. Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии. Даже во время похудения питание должно быть полноценным. Вот почему так важно питаться разнообразно.
Обязательно помните о фруктах и овощах. Не отказывайтесь от употребления мяса и рыбы. Готовьте каши, ешьте кисломолочные и молочные продукты