Как прийти в форму после зимы и разогнать хандру? Разбираемся с экспертом

Хотите выглядеть и  чувствовать себя лучше? В  конце зимы многие ощущают упадок сил и  усталость. О  том, как  эффективно с  ними бороться, рассказала завкафедрой физической культуры ОмГУ Анна Шредер, сообщает « Омскрегион ».

Собрали для  вас небольшой ценную информацию в  формате «вопрос-ответ»

В  чём причина зимней усталости?

В  нехватке витаминов и  солнечного света. Зимой люди реже бывают на  улице в  светлое время суток, из-за  чего вырабатывают меньше витамина D, едят меньше свежих овощей и  фруктов.

Что  может помочь?

Физическая активность и  положительные эмоции. Старайтесь больше двигаться и  радоваться. Кроме того, бороться с  хандрой поможет закаливание.

А  оно тут при  чём?

При  закаливании в  клетки поступает больше кислорода и  питательных веществ, улучшается кровообращение, что  положительно влияет в  том числе на  иммунитет.

Как  правильно начинать закаливаться?

С  обтирания, постепенно переходя к  обливанию. Начните с  воды комнатной температуры, затем постепенно понижайте градус. Переходить на  следующий уровень температуры стоит после того, как  на  предыдущем вам станет достаточно комфортно.

На  что  стоит обратить внимание?

На  системность. Важно проводить закаливание регулярно, иначе эффекта от  него не  будет. Причём начинать лучше с  юности, даже с  детского сада.

Реально ли «похудеть к  лету»?

Да, весной человеческий организм легче сбрасывает лишние килограммы. Для  того, чтобы это произошло, нужно сочетать физнагрузки с  правильны питанием и  при  этом не  перебарщивать  — не  пытаться сбросить сразу всё путём изнуряющих тренировок. Это может нанести вред здоровью.

С  чего можно начать в  вопросе похудения?

Например, с  прогулок на  свежем воздухе, скандинавской ходьбы. Она задействует не  только ноги, но  и  руки, корпус. Неплохой вариант для  начала занятий спортом  — бассейн; он безопасен для  суставов и  позвоночника, а  также помогает закаливанию.

О  чём важно помнить?

Начинать занятия спортом или  закаливания стоит только тогда, когда вы здоровы. А  если начинаете ощущать недомогание  — сделайте перерыв и  поймите, что  происходит с  организмом, чтобы случайно не  навредить.