Как сохранить мужское здоровье

  С 17 по 23 февраля 2025 года в Российской Федерации проходит Неделя сохранения  мужского здоровья.
    Важным фактором сохранения здоровья мужчины являются профилактические меры:

1. Отказ от употребления алкоголя, никотина и других ПАВ. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению важных систем органов, а также спровоцировать развитие онкологических заболеваний, что несомненно скажется и на состоянии репродуктивной системы. Курение может привести к онкологическим, бронхолёгочным, сердечно-сосудистым заболеваниям, вызвать импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые возможно предпринять для сохранения здоровья мужчины.
2. Соблюдение принципов рационального питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
3. Соблюдение режима оптимальной физической активности. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
4. Поддержание уровня тестостерона. Мужской гормон тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы, но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.
5. Регулярно (один раз в год) сдавать кровь на онкомаркеры после 45 лет. Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями у мужчин является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.

  Регулярное прохождение медицинского обследования позволит выявить факторы риска или развитие заболеваний. Активная оценка состояния репродуктивной системы мужчин репродуктивного возраста является действенным инструментом ранней диагностики и профилактики бесплодия и может способствовать полноценной реализации репродуктивного потенциала.
      Каждому мужчине необходимо уделять внимание к своему здоровью, так как  здоровье мужчины – не только определяет качество жизни, но и является важной составляющей его социального статуса и залогом гармоничного развития и успеха.