КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ОРВИ?
Андрейшена Ираида Ивановна, член комитета ТОС "Заозерный-2" делятся советами из своего опыта как помочь организму восстановиться после ОРВИ.
Андрейшена Ираида Ивановна, член комитета ТОС "Заозерный-2" делятся советами из своего опыта как помочь организму восстановиться после ОРВИ.
1. Простуды, вирусные заболевания, особенно если они протекают с повышением температуры, серьезно ослабляют иммунитет человека и провоцирует сильное обезвоживание. Чтобы восстановить водный баланс, обязательно нужно пить воду, при этом, желательно обогащенную минеральными солями и магнием. 2. После болезни может появиться недостаток многих витаминов и минералов, который, конечно, необходимо восполнить. Это витамины группы В, витамин D, кальций, магний, железо, цинк. Можно сдать анализы на уровень содержания в крови соответствующих витаминов и минералов. 3. Употребляйте в пищу белковые блюда. Лейкоциты – главные защитники иммунной системы, и состоят они из протеинов. Поэтому после усердной работы лейкоцитов во время болезни им нужно помочь. И самый верный и простой способ – включать в меню белковые блюда. 4. Если вы лечились антибиотиками, то нужно позаботиться о микробиоте, чтобы не допустить дисбактериоза кишечника. В этом вам помогут блюда, богатые пребиотиками и пробиотиками, которые благотворны влияют на все этапы пищеварения. Они содержатся в ферментированных блюдах: квашеной капусте, фермерских сырах, солёных огурцах и помидорах. Также вам на помощь придут биологически активные добавки к пище с бифидо и лакто-бактериями. 5. Не откладывайте занятия спортом. По прошествии 10 дней после последних симптомов возобновите физическую активность, но начинайте с малого: быстрая ходьба в парке, зарядка, йога, не нагружайте себя сразу тяжелыми тренировками. Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас появляется энергии и сил. "Что самое главное в жизни? Ну конечно же, здоровье. Ведь если есть здоровье — значит, будут и силы, и прочие условия для счастливой жизни. Здоровья вам и вашим близким!", - сказала Ираида Ивановна⠀Андрейшена.
1. Простуды, вирусные заболевания, особенно если они протекают с повышением температуры, серьезно ослабляют иммунитет человека и провоцирует сильное обезвоживание. Чтобы восстановить водный баланс, обязательно нужно пить воду, при этом, желательно обогащенную минеральными солями и магнием. 2. После болезни может появиться недостаток многих витаминов и минералов, который, конечно, необходимо восполнить. Это витамины группы В, витамин D, кальций, магний, железо, цинк. Можно сдать анализы на уровень содержания в крови соответствующих витаминов и минералов. 3. Употребляйте в пищу белковые блюда. Лейкоциты – главные защитники иммунной системы, и состоят они из протеинов. Поэтому после усердной работы лейкоцитов во время болезни им нужно помочь. И самый верный и простой способ – включать в меню белковые блюда. 4. Если вы лечились антибиотиками, то нужно позаботиться о микробиоте, чтобы не допустить дисбактериоза кишечника. В этом вам помогут блюда, богатые пребиотиками и пробиотиками, которые благотворны влияют на все этапы пищеварения. Они содержатся в ферментированных блюдах: квашеной капусте, фермерских сырах, солёных огурцах и помидорах. Также вам на помощь придут биологически активные добавки к пище с бифидо и лакто-бактериями. 5. Не откладывайте занятия спортом. По прошествии 10 дней после последних симптомов возобновите физическую активность, но начинайте с малого: быстрая ходьба в парке, зарядка, йога, не нагружайте себя сразу тяжелыми тренировками. Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас появляется энергии и сил. "Что самое главное в жизни? Ну конечно же, здоровье. Ведь если есть здоровье — значит, будут и силы, и прочие условия для счастливой жизни. Здоровья вам и вашим близким!", - сказала Ираида Ивановна⠀Андрейшена.
Последние новости
Безопасность на складе: правила эксплуатации погрузочной техники
Основные правила безопасной эксплуатации вилочных погрузчиков и другой складской техники. Рекомендации по обучению персонала, техническому обслуживанию и организации безопасного пространства на складе.
Как выбрать частотный преобразователь для вашего оборудования?
Основные критерии выбора частотного преобразователя
Омский губернатор Хоценко поставил ответственным допзадачи против паводка и пожаров
Фото: Сергей Мельников Губернатор Омской области Виталий Хоценко провел расширенный выездной штаб по готовности мер противодействия паводку и предотвращения сезонных пожаров.
В Омске появился новый прокурор
Фото: иллюстрация «СуперОмск» Городскую прокуратуру возглавил Петр Щербина.
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Саратове