КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ОРВИ?
Андрейшена Ираида Ивановна, член комитета ТОС "Заозерный-2" делятся советами из своего опыта как помочь организму восстановиться после ОРВИ.
Андрейшена Ираида Ивановна, член комитета ТОС "Заозерный-2" делятся советами из своего опыта как помочь организму восстановиться после ОРВИ.
1. Простуды, вирусные заболевания, особенно если они протекают с повышением температуры, серьезно ослабляют иммунитет человека и провоцирует сильное обезвоживание. Чтобы восстановить водный баланс, обязательно нужно пить воду, при этом, желательно обогащенную минеральными солями и магнием. 2. После болезни может появиться недостаток многих витаминов и минералов, который, конечно, необходимо восполнить. Это витамины группы В, витамин D, кальций, магний, железо, цинк. Можно сдать анализы на уровень содержания в крови соответствующих витаминов и минералов. 3. Употребляйте в пищу белковые блюда. Лейкоциты – главные защитники иммунной системы, и состоят они из протеинов. Поэтому после усердной работы лейкоцитов во время болезни им нужно помочь. И самый верный и простой способ – включать в меню белковые блюда. 4. Если вы лечились антибиотиками, то нужно позаботиться о микробиоте, чтобы не допустить дисбактериоза кишечника. В этом вам помогут блюда, богатые пребиотиками и пробиотиками, которые благотворны влияют на все этапы пищеварения. Они содержатся в ферментированных блюдах: квашеной капусте, фермерских сырах, солёных огурцах и помидорах. Также вам на помощь придут биологически активные добавки к пище с бифидо и лакто-бактериями. 5. Не откладывайте занятия спортом. По прошествии 10 дней после последних симптомов возобновите физическую активность, но начинайте с малого: быстрая ходьба в парке, зарядка, йога, не нагружайте себя сразу тяжелыми тренировками. Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас появляется энергии и сил. "Что самое главное в жизни? Ну конечно же, здоровье. Ведь если есть здоровье — значит, будут и силы, и прочие условия для счастливой жизни. Здоровья вам и вашим близким!", - сказала Ираида Ивановна⠀Андрейшена.
1. Простуды, вирусные заболевания, особенно если они протекают с повышением температуры, серьезно ослабляют иммунитет человека и провоцирует сильное обезвоживание. Чтобы восстановить водный баланс, обязательно нужно пить воду, при этом, желательно обогащенную минеральными солями и магнием. 2. После болезни может появиться недостаток многих витаминов и минералов, который, конечно, необходимо восполнить. Это витамины группы В, витамин D, кальций, магний, железо, цинк. Можно сдать анализы на уровень содержания в крови соответствующих витаминов и минералов. 3. Употребляйте в пищу белковые блюда. Лейкоциты – главные защитники иммунной системы, и состоят они из протеинов. Поэтому после усердной работы лейкоцитов во время болезни им нужно помочь. И самый верный и простой способ – включать в меню белковые блюда. 4. Если вы лечились антибиотиками, то нужно позаботиться о микробиоте, чтобы не допустить дисбактериоза кишечника. В этом вам помогут блюда, богатые пребиотиками и пробиотиками, которые благотворны влияют на все этапы пищеварения. Они содержатся в ферментированных блюдах: квашеной капусте, фермерских сырах, солёных огурцах и помидорах. Также вам на помощь придут биологически активные добавки к пище с бифидо и лакто-бактериями. 5. Не откладывайте занятия спортом. По прошествии 10 дней после последних симптомов возобновите физическую активность, но начинайте с малого: быстрая ходьба в парке, зарядка, йога, не нагружайте себя сразу тяжелыми тренировками. Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас появляется энергии и сил. "Что самое главное в жизни? Ну конечно же, здоровье. Ведь если есть здоровье — значит, будут и силы, и прочие условия для счастливой жизни. Здоровья вам и вашим близким!", - сказала Ираида Ивановна⠀Андрейшена.
Последние новости
Утилизация автомобильных шин.
Уважаемые омичи, с 27 октября по 2 ноября в Омске пройдет акция «Второй заезд» по сбору изношенных автошин.
Собрание жителей.
На территории ТОС «Загородный» состоялось собрание жителей дома № 8. На повестке дня стоял вопрос о текущем и капитальном ремонте дома.
В единстве - наша сила.
Актив комитета ТОС "Первокирпичный" приглашает на мероприятие, посвященное Дню народного единства.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Саратове