Ловим кайдзен: создаём комфортный микроклимат

Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".

Сегодня поговорим о действиях, полезных для здоровья.

В квартире человек проводит бо́льшую часть дня и даже больше, если работает на удалёнке. Поэтому нахождение дома должно быть комфортным. На это влияет  и микроклимат в помещении. Сухой воздух и неправильная температура могут негативно повлиять на самочувствие: обострить аллергию, высушить кожу и слизистые, вызвать зуд, снизить иммунитет и др. Как этого не допустить, разбираемся ниже.

Оптимальная влажность для жилого помещения составляет от 40 до 60 %. Измерить её можно прибором гигрометром. Есть несколько способов регулировать этот показатель. Чаще делайте влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха, расставьте по квартире ёмкости с водой или положите на горячую батарею мокрое полотенце - влага будет испаряться постепенно и насыщать воздух. Кроме того, поддерживать оптимальную влажность помогают комнатные растения и аквариумы с рыбками.

Наиболее комфортно человек чувствует себя в жилой комнате при температуре от 18 до 22 градусов. Для помещений, где находятся маленькие дети или люди с хроническими заболеваниями, минимальным нормативом является 20 градусов. Обеспечить эти показатели - задача коммунальных служб. При необходимости самостоятельно регулировать температуру можно кондиционером и обогревателем.

Чтобы обеспечить приток кислорода, проветривайте комнату. Лучше делать это перед сном. Свежий воздух сокращает время засыпания и улучшает качество сна. Зимой проветривание также необходимо, нужно лишь потеплее одеться или забраться под одеяло.

Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен" .

Главное фото создано с помощью Midjourney