«Мгновенный стресс и голодание»: омский врач рассказала, как подготовиться к рождению здорового ребёнка

Фото: Om1.ru. Дети Врач акушер-гинеколог, врач превентивной и антивозрастной медицины, нутрициолог Ольга Кубиц рассказала об актуальных проблемах детского здоровья, которые могут возникнуть ещё до зачатия ребёнка.

Фото: Om1.ru. Дети Врач акушер-гинеколог, врач превентивной и антивозрастной медицины, нутрициолог Ольга Кубиц рассказала об актуальных проблемах детского здоровья, которые могут возникнуть ещё до зачатия ребёнка.

Жизнь в  21 веке ставит перед  нами множество задач. И  одной из  самых важных и  сложных является сохранение здоровья детей. Специалисты отмечают, что  с  каждым годом растёт число детей с  задержками развития, синдромом дефицита внимания, расстройствами аутического спектра, нарушениями сна, тиками и  проявлениями агрессии. И  многие родители причину часто видят в  родовой гипоксии или  прививках. Однако специалисты считают, что  главные причины закладываются задолго до  зачатия.

    В  разделе «Блоги» мы публикуем тексты независимых авторов  — известных и  не  очень, но  обязательно имеющих свой взгляд на  ту или  иную ситуацию в  городе, стране, мире.

«На  сегодняшний день не  все люди осведомлены о  комплексном подходе к  здоровью человека и  тем более будущего ребенка. Для  того, чтобы в  наше время в  условиях экологической и  социальной напряженности получить не  просто здорового ребёнка, а  полноценного, успешного во  всех отношениях члена общества, современной женщине, кроме рутинных рекомендаций гинеколога по  подготовке к  беременности, которые так же нужно неукоснительно выполнять, требуется приложить некоторые усилия.

        Учеными давно установлено, что  здоровье человека лишь на  7–8% процентов зависит от  успехов здравоохранения, а  от  образа жизни  — на  50%. Ольга Кубиц

Разберём механизмы, с  помощью которых образ жизни влияет на  зачатие. Здесь нам поможет знание физиологии. Главная роль в  зачатии принадлежит яйцеклетке. Яйцеклетка  — самая большая клетка человеческого организма, она в  четыре раза больше клеток кожи, в  26 раз больше эритроцита, в  16 раз больше сперматозоида. Именно от  яйцеклетки зависит, какой сперматозоид проникнет в  неё для  слияния генетического материала.

Важная миссия яйцеклетки  — выбор сперматозоида с  ненарушенной структурой ДНК. Известно, что  помимо хромосом, эмбрион получает и  митохондриальные ДНК, они передаются из  поколения в  поколение только по  материнской линии, отцовские же митохондрии гибнут сразу после оплодотворения. Именно поэтому на  будущей маме лежит такая огромная ответственность за  будущее потомство.

    Митохондрии — это клеточные органеллы, энергетические станции наших клеток, от  их  слаженной работы зависят все жизненно важные процессы, протекающие в  организме человека.

Сперматозоиды содержат 16  митохондрий, а  яйцеклетки  — до  100  тысяч. Именно поэтому здоровые митохондрии = качественные яйцеклетки и  здоровое потомство.

Исходя из  этого, перечислю рекомендации по  улучшению качества работы митохондрий, которые необходимо соблюдать при  планировании беременности для  улучшения качества функционирования яйцеклетки.

Важный вопрос  — период соблюдения данных рекомендаций. Яйцеклетке, чтобы дорасти из  премордиального фолликула до  состояние, готового к  овуляции, требуется шесть месяцев. За  это время она накапливает питательные вещества, энергию, производимую митохондриями, то  есть понятно, каким должен быть период подготовки к  беременности. И  если раннее вы не  соблюдали данные рекомендации, у  вас есть пол года, чтобы в  корне изменить ситуацию.

Так что  же любят наши митохондрии, за  что  они скажут вам спасибо и  помогут приблизить радость материнства? Объясняю.

1. Снизить потребление простых углеводов.

В  случае ограничения сладостей, митохондрии смогут использовать жиры для  производства энергии. Энергия из  жиров  — это всегда более здоровая и  качественная энергия !

2 . Увеличить потребление растительных ненасыщенных жиров предпочтительнее холодного отжима  — кедровое, масло грецкого ореха, льняное, кунжутное, добавки с  омега-3.

        Правильные жиры  — это здоровые мембраны, правильное формирование мозга будущего малыша.

3. Интервальное голодание.

Если нет противопоказаний со  стороны ЖКТ, болезни Жильбера, дисфункции надпочечников  — полезно практиковать интервальные голодания. Для  этого достаточно делать перерывы в  приёме пищи 12–14 часов

4. Физическая активность помогает усилить выработку энергии митохондриями. Если Вы никогда не  занимались спортом, будьте аккуратны, не  переусердствуйте. Достаточно заниматься аэробной нагрузкой до  первого пота. Перетренированность здесь не  нужна.

5. Крепкий сон сохраняет митохондрии!

Налаживайте свои циркадные ритмы. Во  время сна вырабатывается мелатонин, мощный антиоксидант, который помогает выработке гомонов.

6. Поддерживайте здоровье лимфатической системы. Отеки приводят к  интоксикации.

7. Устраняйте дефицит железа (с  врачом). Железо переносит кислород к  тканям. Врач также может назначить энерготропную терапию по  показаниям.

8. Дыхательные практики, суть которых состоит в  том, чтобы на  короткое время ограничить приток кислорода. Мгновенный стресс, который в  этот момент испытывают митохондрии, будет со  знаком плюс и  заставит их  стать сильнее. На  этом феномене основан метод гипокситерапии, который также доступен жителям нашего города.

Последние новости

Участники акции «Собери ребёнка в школу!»

В комитете ТОС «Советский-11» полным ходом идёт акция «Собери ребенка в школку!».

Нужна ваша помощь

Комитет ТОС «Заозерный-2» приглашает всех неравнодушных людей присоединиться к сбору материалов для пошива нижнего белья для бойцов, участвующих в специальной военной операции, а также для раненых, находящихся в госпитале.

Закрыли «портал». В мэрии Омска отчитались о ремонте тротуара на Ленинградском мосте

Администрация отчиталась о ремонте тротуара на Ленинградском мосту Омска На выходных омичи заметили повреждение пешеходной зоны недавно отремонтированного моста: на подъеме к переправе просел край тротуара.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *