Неделя сохранения душевного комфорта, посвящённая Международному дню осведомленгости о стрессе

Тревога - неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство.

Тревога - неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство.

О том, что стресс может быть причиной формирования пищевой зависимости нам рассказала заведующая Октябрьским наркологическим кабинетом, врач-психиатр-нарколог Областного наркологического диспансера - Елена Анатольевна Шевнина.

При стрессе человека беспокоят - тревога, напряжение, усталость, раздражение, уныние, тоска, отчаяние и так далее. Возникает потребность успокоиться. Приём еды является простым и "эффективным" способом снятия эмоционального напряжения, привитым с детства. Вспомните, как чаще всего успокаивают плачущих детей, особенно грудного возраста?

Эмоциональное переедание возникает не из-за тяги к еде, а из-за ощущения бессилия перед эмоциями и переживаемой стрессовой ситуацией.

Особенности эмоционального «голода»:
• возникает внезапно,
• требует мгновенного удовлетворения,
• необходимы определенные продукты, чаще высококалорийные,
• не исчезает при полном желудке,
• сопровождается чувством вины.

Что делать, когда еда становится единственным утешением, от неё уже нет никакого удовольствия, но остановиться почти невозможно?

5 психологических альтернатив «заедания» стресса:

1. Делайте паузу, прежде чем начать приём пищи. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время.

2. Позвольте себе испытывать не только "хорошие" эмоции.

3. Заведите дневник, в котором будете честно описывать свои эмоции и мысли. Это поможет избавиться от "мысленной жвачки".

4. Возвращайте себя в состояние "здесь и сейчас". Для этого спрашивайте себя: "Что я чувствую сейчас? Какие ощущения в теле? Что я вижу и слышу?".

5. Переводите негативные переживания в двигательную активность - бег, плаванье, борьба, танцы и т.д.

Бывает так, что в стрессовой ситуации человек, наоборот, начинает меньше есть или совсем перестаёт принимать пищу.

Здесь также важно разобраться в психологических переживаниях самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Будьте здоровы!

Последние новости

От сладенького до кисленького. Какие продукты поднимают настроение

Автор: Дарья Пучкова Специалист рассказывает, какие продукты помогают улучшить не только общее самочувствие, но и поднять настроение.

Журналист омского издания заявил о нападении охраны закрытой базы отдыха «Сказка»

Там произошло массовое отравление отдыхающих. Коллеги издания NGS55.RU сообщили о неприятном случае, произошедшем на закрытой базе отдыха «Сказка».

Резкое потепление обрушится на Сибирь

В Новосибирске ожидается небольшое потепление, которое порадует горожан в преддверии выходных.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Стерлитамаке, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *