Омичам напомнили о правилах подготовки к Крещенским купаниям

Резкий перепад температур – это сильный стресс для организма, который может привести к обострению хронических заболеваний.

В преддверии Крещения специалисты напоминают жителям Омска о правилах подготовки к купанию в проруби, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Резкий перепад температур — это сильный стресс для организма, который может привести к обострению хронических заболеваний. Категорически запрещено употреблять алкоголь до или после купания, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце.

Основные правила подготовки:

• Для детей старше 7 лет: подготовка к купанию должна начинаться минимум за год с постепенного закаливания и физических нагрузок. Резкое погружение в ледяную воду неподготовленного ребенка может вызвать панику и остановку дыхания.

• Общие рекомендации:

• Окунаться можно только в специально оборудованных местах.

• Нельзя окунаться без подготовки и закаливания.

• Нужно одеться по погоде, чтобы не переохладиться в очереди.

• Необходимо взять с собой сменную теплую одежду и обувь, полотенце, халат, шерстяные носки.

• После купания нельзя долго стоять на морозе.

• Нельзя купаться на голодный желудок.

• Алкоголь запрещен.

• Время пребывания в воде для новичков – 10-30 секунд, для опытных – не более 1 минуты.

• Нельзя находиться в воде до появления мурашек и озноба.

• Троекратное окунание – это традиция, а не обязательное правило.

• Перед купанием сделайте небольшую разминку.

После купания:

• Сразу наденьте халат.

• Немного пробегитесь.

• Разотрите тело полотенцем.

• Быстро переоденьтесь в сухую одежду.

• Выпейте горячий безалкогольный напиток.

Кому противопоказаны Крещенские купания:

• Людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

• Людям с проблемами сердца, гипертонией, заболеваниями нервной системы, дыхательных путей, ЖКТ, мочеполовой и эндокринной систем.

• Людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения.

• Людям с признаками воспалений, ОРВИ, гриппом, ковидом, особенно с повышенной температурой.

• Детям до 7 лет, беременным женщинам и пожилым людям.

Помните, что однократное погружение в ледяную воду не приносит пользы для здоровья, закаливание должно быть систематическим.