Омские медики рассказали, как предупредить болезни сердца
Начинать заботиться о здоровье нужно с детства, занимать физическими нагрузками — постоянно.
Начинать заботиться о здоровье нужно с детства, занимать физическими нагрузками — постоянно. И обязательно следить за весом.
В преддверии Всемирного дня сердца в областном доме журналистов прошла пресс-конференция на тему профилактики болезней сердца.
Заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов БУЗОО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Вера Кухта рассказала о проведении в Омске акции «Оберегая сердца». В четверг, 29 сентября, в ТЦ «Омский» будет работать тематическая фотозона со стилизованным сердцем. Его размеры — 1,5 х 1,5 м, и составлено оно будет из маленьких сердечек — поделок, которые изготовили юные омичи.
Здесь же специалисты Центра помогут омичам измерить давление, проконсультируют по вопросам питания, а волонтеры-медики расскажут о первой помощи при инфаркте миокарда. Акция пройдет с 12:00 до 16:00.
Врач-кардиолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры внутренних болезней и семейной медицины Омского медуниверситета Галина Нечаева считает, что признаки заболеваний сердца и правила оказания первой помощи должны знать все, а не только те, кто столкнулся с этим заболеванием. А заботиться о своем здоровье нужно с детства. И чем раньше удастся привить эту полезную привычку ребенку, тем будет лучше. Сегодня медики столкнулись с тем, что болезни сердца помолодели. И в 25-27 лет у молодого человека уже есть гипертензия, о которой он и не знает. А если бы он с детства обращал внимание на свое здоровье, он мог бы раньше обратиться за медицинской помощью и избежать серьезные последствий.
« Люди должны понять, что медицина ничего вылечить не может. Если ты заболел, то все уже прошляпил. Медики могут только поддерживать качество жизни и профилактировать. Но каждый человек должен этому способствовать », — подчеркнула Галина Нечаева.
Медик рекомендовала всем без исключения контролировать вес, измерять давление, обязательно давать организму физические нагрузки, а при малейших отклонениях от нормы обращаться к терапевтам.
« Я всегда говорю: пусть лучше ребенок будет худой, чем полный. Если у него в детском возрасте повышенная масса тела, то в 60% во взрослом возрасте он будет тоже иметь лишний вес, а к 36 годам еще и повышенное давление. Важно, чтобы дети занимались физическими нагрузками, и очень неправильно, что после выздоровления педиатры дают освобождение от физкультуры. Если есть руки и ноги, физические нагрузки показаны всем, и в школах уроков физкультуры должно быть больше », — уверена врач.
Эксперты отметили огромную пользу диспансеризации, которая позволяет выявить на ранних стадиях заболевания, в том числе и сердечно-сосудистой системы, и предотвратить серьезные последствия.
По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. На такие проблемы, как ишемическая болезнь сердца, включая инфаркт миокарда, артериальная гипертония и цереброваскулярные болезни, в том числе инсульт, приходится порядка 80% летальных исходов. Большинство из них можно предотвратить с помощью профилактических мер, уверены медики.
Меры профилактики:
1. Здоровое питание. Рацион должен быть преимущественно растительным и в меньшей степени содержать животные продукты. При избытке веса необходимо следить за калориями и есть меньшими порциями. В рационе обязательно должны присутствовать: фасоль, бобы, орехи, рыба, нежирное мясо, овощи и фрукты, а соль употреблять не более 5 г в день (это неполная чайная ложка). Напитки с добавлением сахара следует ограничить, также медики советуют исключить из рациона рафинированные углеводы, жирные молочные продукты, пищу с высокой степенью переработки, тропические масла, такие как кокосовое и пальмовое. Также необходимо минимизировать употребление продуктов с содержанием трансжиров и частично гидрогенизированных масел (входят в состав некоторых хлебобулочных изделий и жареных продуктов).
2. Физическая активность. Интенсивность и длительность физической активности зависит от возраста, сопутствующих заболеваний и образа жизни. Взрослые для поддержания здорового состояния организма должны заниматься умеренными физическими нагрузками 2,5 часа в неделю или 75 минут активными. У детей должно быть 60 минут активности каждый день, включая игры.
3. Кардионагрузки. По словам медиков, кардионагрузки — отличный способ улучшить периферическое и коронарное кровообращение, функцию внешнего дыхания, развить резервные возможности миокарда, замедлить прогрессирование атеросклеротического процесса. Рекомендуются динамические физические упражнения — быстрая ходьба, плавание, коньки, лыжи, езда на велосипеде и игровые виды спорта — футбол, теннис, баскетбол, волейбол.
4. Контроль артериального давления. Артериальная гипертония — один из самых серьезных факторов риска заболеваний сердца. Нормальное давление здорового человека не менее 120/80 мм рт. ст. Значения 140/90 мм рт. ст. и более считаются артериальной гипертонией. При частом или постоянном повышении, отличающемся от нормы, необходимо пройти рекомендуемое врачом обследование.
5. Отказ от вредных привычек.
Автор Наталья Евдокимова Фото Сергей МельниковПоследние новости
Пенсионные накопления: выплаты правопреемникам в Омской области
С начала года правопреемники в регионе получили более 50 миллионов рублей.
Снижение заболеваемости COVID-19 в Омской области
Последние данные показывают положительный тренд в борьбе с пандемией.
Бизнесмен из Омска оспаривает изъятие имущества
Предприниматель считает, что действия властей были неправомерными.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку