Омский диетолог рассказала, как и зачем вести дневник питания
Главная задача — отражение реального положения вашего рациона питания. Записывая все, что вы едите, вы можете понять свои ошибки, например, что питаетесь исключительно быстрыми углеводами.
Как же можно рассчитать количество калорий, необходимое человеку? Одна из самых популярных-формула Миффлина:
Именно эта формула помогает понять, ниже какой калорийности рациона лучше не опускаться.Также, поскольку при подсчете калорий могут быть погрешности, не стоит укладываться в ровное число. Ведь даже при нарушении микрофлоры кишечника может не усвоиться та еда, которую вы потребляете.
При определении для себя принципов здорового питания, важно отталкиваться не только от калорий, но и от особенностей самого организма.
Придерживайтесь три условия для эффективного снижения веса:
Серьезной ошибкой при похудении является значительное ограничение общей калорийности рациона. Эффективным способом считается « принцип тарелки» с правильными пропорциями белков, жиров и углеводов.
Последние новости
Нужно ли считать калории детям? Разбираемся с педиатром
В наш стремительный век, когда времени порой не хватает даже на самое необходимое, подсчет калорий в питании ребенка точно не стоит на первом месте.
Омские сердечно-сосудистые хирурги выполнили одну из самых сложных операций на аорте
Вернули к жизни! Омские сердечно-сосудистые хирурги выполнили одну из самых сложных операций на аорте.
МОБИЛЬНОЕ МОШЕННИЧЕСТВО
В 2025 г. правоохранительные органы зарегистрировали 73 хищения, совершенных с использованием IT-технологий (447).
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи