Омский кардиолог напомнила о главных правилах здорового сердца

В Доме журналистов состоялась пресс-конференция, посвященная Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечают 29 сентября.

Первое правило, которое позволит сохранить здоровье сердца на долгие годы, это физическая активность. В среднем в неделю нужно около 2,5 часов уделять умеренной физической активности: проходите в день около 10 тыс. шагов или выделяйте ежедневно 30 минут пешей прогулке или езде на велосипеде, ходите в бассейн.

Врачи напоминают о важности правильного питания. Оптимальный режим— четырехразовый, когда промежутки между приемами пищи составляют 3–4 часа. В рацион важно включать свежие овощи и фрукты, различные растительные масла, рыбу.

Нужно ограничить потребление соли (до 5 граммов в день).

Важные правило здорового сердца— отказ от табака и алкоголя. Медики поделились пугающей статистикой: у женщин, которые живут с курящими мужчинами инфаркты случаются чаще, чем у тех, чей супруг не курит.

Также для здоровья сердечно сосудистой системы важны качественный сон и отсутствие стрессов. Еще один значимый пункт — научиться контролировать индекс массы тела, уровень холестерина и артериальное давление. Эти показатели не должны быть повышенными.

Ежегодно в региональном сосудистом центре БСМП№1 проходят лечение больше 4 тыс человек с инфарктами и инсультами. В 2022 году специалисты центра выполнили более 1200 коронарографий, провели 960 стентирований коронарных артерий.

—Важно вовремя распознать первые симптомы инфаркта или инсульта. У медиков есть всего несколько часов от первых признаков заболевания, чтобы сохранить жизнь и здоровье человека. Поэтому, если вы, или ваши близкие вдруг почувствовали резкую боль в груди, или после пробуждения возникла слабость в руке или ноге, появились учащенное сердцебиение , головокружение, потеря координации, необходимо вызвать «скорую помощь»,— обратила внимание заведующая региональным сосудистым центром, заместитель главного врача по терапевтической работе БСМП№1 Анна Сукончик.

Эксперты подчеркнули, что не следует пренебрегать диспансеризацией. Плановые медосмотры позволяют выявить серьезные заболевания на ранних стадиях.