Омский ревматолог рассказала, как питаться ребенку, чтобы кости и суставы были здоровыми

Сегодня, 19 октября Всемирный день детской кости и суставов. Его учредили в 2012 году, чтобы привлечь внимание к проблемам детских скелетно-мышечных заболеваний и повысить осведомленность о том, как сохранить кости и суставы здоровыми.

Очень важно позаботиться об этом с детства, пока организм еще формируется, а проблемы еще можно предотвратить. Для этого важно вести активный образ жизни и, конечно, придерживаться правильного питания. Каждый лишний килограмм повышает нагрузку на суставы в несколько раз.

— Избыточный вес, конечно, влияет на состояние суставов и костей, это большая нагрузка на суставы. Важно, чтобы растущий организм развивался правильно, а лишний вес очень мешает. Кости болят, хрящ изнашивается, истончается. И сейчас у подростков с ожирением бывают такие же проблемы как у взрослых — артрозы, остеохондрозы. Если ребенок питается однообразно, не ест молочные продукты, творог, молоко не пьет, то возникает дефицит кальция. А кальций и белок — это строительный материал для организма. Нехватка очень влияет на рост и развитие, а также на структуру кости — кость будет более хрупкая в этом случае, более ломкие. Возрастает вероятность травм и повреждений. Нехватка витамина Д  тоже сказывается. Мало того, что кальция не хватает, без витамина Д он еще и не усваивается, соответственно, развивается остеопороз у детей. Из пищи витамин Д практически невозможно получить, его нужно принимать в капсулах, как добавку к ежедневному рациону, — рассказала детский ревматолог, заведующая педиатрическим отделением №3 стационара ГДКБ№2 им.В.П.Бисяриной Лусинэ Устян.

Самое главное, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным, состоял из белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. А значит в меню непременно должны быть мясо, рыба, молочные продукты, фрукты и овощи. Стоит также советует отказаться от газировок и фастфуда — полезно будет не только для костей и суставов, но и для организма в целом.