Роспотребнадзор рассказал о пользе орехов и с чем их правильно есть
Специалисты дают подробное описание. Так, в питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех.
Специалисты дают подробное описание.
Так, в питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто к орехам причисляют ещё и арахис, однако он является бобовым растением.
Любой из видов обладает высокой пищевой ценностью. Это происходит за счёт высокого содержания жирового компонента - порядка 45-60 %. Орехи содержат большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот (в том числе Омега 3).
- Орехи следует употреблять 1-2 раза в неделю, небольшими порциями - около 35 граммов. Совместное употребление орехов и зерновых, например, выпечки с ореховой начинкой, мюсли или других комбинированных завтраков, усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме. П оэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами , - советуют в Роспотребнадзоре .
При этом отмечается, что частое употребление большого количество орехов может привести к проблемам со здоровьем - они могут вызвать аллергию или проблемы с желудком или кишечником.
Некоторые исследования говорят о том, что у людей, регулярно потребляющих необходимое количество орехов, уменьшается риск заболевания коронарной недостаточностью, а также концентрация холестерина в крови. Орехи рекомендуют включать в диету людям, страдающим сахарным диабетом.
Важно покупать орехи в санкционированных точках продажи. Лучше, если они будут завёрнуты в промышленную упаковку. Омичам советуют обращать внимание на сроки годности - обычно орехи хранятся не более полугода. Если продукт имеет горький привкус и запах, лучше его утилизировать.
Фото: pixabay.com/ rospotrebnadzor.ru.
Так, в питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто к орехам причисляют ещё и арахис, однако он является бобовым растением.
Любой из видов обладает высокой пищевой ценностью. Это происходит за счёт высокого содержания жирового компонента - порядка 45-60 %. Орехи содержат большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот (в том числе Омега 3).
- Орехи следует употреблять 1-2 раза в неделю, небольшими порциями - около 35 граммов. Совместное употребление орехов и зерновых, например, выпечки с ореховой начинкой, мюсли или других комбинированных завтраков, усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме. П оэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами , - советуют в Роспотребнадзоре .
При этом отмечается, что частое употребление большого количество орехов может привести к проблемам со здоровьем - они могут вызвать аллергию или проблемы с желудком или кишечником.
Некоторые исследования говорят о том, что у людей, регулярно потребляющих необходимое количество орехов, уменьшается риск заболевания коронарной недостаточностью, а также концентрация холестерина в крови. Орехи рекомендуют включать в диету людям, страдающим сахарным диабетом.
Важно покупать орехи в санкционированных точках продажи. Лучше, если они будут завёрнуты в промышленную упаковку. Омичам советуют обращать внимание на сроки годности - обычно орехи хранятся не более полугода. Если продукт имеет горький привкус и запах, лучше его утилизировать.
Фото: pixabay.com/ rospotrebnadzor.ru.
Последние новости
Безопасность на складе: правила эксплуатации погрузочной техники
Основные правила безопасной эксплуатации вилочных погрузчиков и другой складской техники. Рекомендации по обучению персонала, техническому обслуживанию и организации безопасного пространства на складе.
Как выбрать частотный преобразователь для вашего оборудования?
Основные критерии выбора частотного преобразователя
Омский губернатор Хоценко поставил ответственным допзадачи против паводка и пожаров
Фото: Сергей Мельников Губернатор Омской области Виталий Хоценко провел расширенный выездной штаб по готовности мер противодействия паводку и предотвращения сезонных пожаров.
В Омске появился новый прокурор
Фото: иллюстрация «СуперОмск» Городскую прокуратуру возглавил Петр Щербина.
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Белгороде, охватывающие все важные события в городе