Роспотребнадзор рассказал о пользе орехов и с чем их правильно есть
Специалисты дают подробное описание. Так, в питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех.
Специалисты дают подробное описание.
Так, в питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто к орехам причисляют ещё и арахис, однако он является бобовым растением.
Любой из видов обладает высокой пищевой ценностью. Это происходит за счёт высокого содержания жирового компонента - порядка 45-60 %. Орехи содержат большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот (в том числе Омега 3).
- Орехи следует употреблять 1-2 раза в неделю, небольшими порциями - около 35 граммов. Совместное употребление орехов и зерновых, например, выпечки с ореховой начинкой, мюсли или других комбинированных завтраков, усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме. П оэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами , - советуют в Роспотребнадзоре .
При этом отмечается, что частое употребление большого количество орехов может привести к проблемам со здоровьем - они могут вызвать аллергию или проблемы с желудком или кишечником.
Некоторые исследования говорят о том, что у людей, регулярно потребляющих необходимое количество орехов, уменьшается риск заболевания коронарной недостаточностью, а также концентрация холестерина в крови. Орехи рекомендуют включать в диету людям, страдающим сахарным диабетом.
Важно покупать орехи в санкционированных точках продажи. Лучше, если они будут завёрнуты в промышленную упаковку. Омичам советуют обращать внимание на сроки годности - обычно орехи хранятся не более полугода. Если продукт имеет горький привкус и запах, лучше его утилизировать.
Фото: pixabay.com/ rospotrebnadzor.ru.
Так, в питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто к орехам причисляют ещё и арахис, однако он является бобовым растением.
Любой из видов обладает высокой пищевой ценностью. Это происходит за счёт высокого содержания жирового компонента - порядка 45-60 %. Орехи содержат большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот (в том числе Омега 3).
- Орехи следует употреблять 1-2 раза в неделю, небольшими порциями - около 35 граммов. Совместное употребление орехов и зерновых, например, выпечки с ореховой начинкой, мюсли или других комбинированных завтраков, усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме. П оэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами , - советуют в Роспотребнадзоре .
При этом отмечается, что частое употребление большого количество орехов может привести к проблемам со здоровьем - они могут вызвать аллергию или проблемы с желудком или кишечником.
Некоторые исследования говорят о том, что у людей, регулярно потребляющих необходимое количество орехов, уменьшается риск заболевания коронарной недостаточностью, а также концентрация холестерина в крови. Орехи рекомендуют включать в диету людям, страдающим сахарным диабетом.
Важно покупать орехи в санкционированных точках продажи. Лучше, если они будут завёрнуты в промышленную упаковку. Омичам советуют обращать внимание на сроки годности - обычно орехи хранятся не более полугода. Если продукт имеет горький привкус и запах, лучше его утилизировать.
Фото: pixabay.com/ rospotrebnadzor.ru.
Последние новости
В районе Омской области устанавливают ограничения из-за смертельно опасной инфекции
Фото: «СуперОмск» / Иллюстрация Как стало известно «СуперОмску», в Омской области выявили новый случай бешенства.
Омский педиатр рассказала о нюансах закаливания и укрепления детского организма
В настоящее время все больше людей выбирают для себя здоровый образ жизни — активное занятие спортом, отказ от вредных привычек, правильное питание, а заботливые родители хотят, чтобы их ребёнок рос здоровым и меньше болел.
«Хочется защитить детей»: омичи пожаловались на отсутствие вакцины от ветрянки
Омичка рассказала, что в поликлинике №11 нет возможности вакцинировать детей, но министр здравоохранения пояснил, что вакцину ставят только в очагах заболевания.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Белгороде, охватывающие все важные события в городе