Как выбрать спорт для здоровья и удовольствия

Почему нельзя заставлять себя заниматься спортом? И сколько пирожных можно съесть и при этом остаться в рамках ЗОЖ? Разбираемся со специалистом.

Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни. Чтобы приносить пользу здоровью, она должна быть регулярной. И вот в этой детали кроется дьявол, которого не всем удаётся победить. Как заставить себя заниматься на постоянной основе? Об этом рассказывает заведующая кафедрой адаптивной физкультуры СИБГУФК, кандидат биологических наук, доцент Ирина Таламова.

- Заставлять себя заниматься физической культурой не очень правильно. Польза от регулярных занятий (будь то ходьба, бег, йога или круговые тренировки) известна давным давно. Физическое удовлетворение, хорошее настроение, улучшенный обмен веществ являются главным стимулом и формулой того, чтобы через день расстелить коврик для тренировки или надеть кроссовки для пробежки, - отмечает специалист.

Регулярными занятиями считаются те, что проходят два-три и более раз в неделю. Обычно человеку достаточно занятия физкультурой, а не спортом. В чём же заключается разница между этими двумя понятиями? В физкультуре нет соревновательной составляющей, в то время как цель спорта - стать лучшим в своей дисциплине.

- Определитесь с тем, что вам интересно. Холерикам необходимо переключение внимания, поэтому им подходят игровые виды спорта. А если человек спокойный, уравновешенный, то ему подойдут езда на велосипеде, ходьба, бег, в которых можно найти уединение, - добавляет Ирина Таламова.

Важно понимать, что физические нагрузки должны приносить радость и удовольствие, а не становиться тягостной обязанностью. К тому же, для достижения результатов не обязательно заниматься спортом на высоком уровне. Главное — это регулярность и положительный настрой.

Не стоит забывать и о том, что для поддержания здоровья важен не только спорт, но и правильное питание. Сбалансированная диета поможет вам чувствовать себя лучше и энергичнее, что будет способствовать более активным занятиям физической культурой.

В заключение эксперты рекомендуют каждому найти свой идеальный вид физической активности, который будет приносить не только пользу для здоровья, но и радость. Не забывайте, что путь к здоровому образу жизни — это не гонка, а процесс, который должен быть увлекательным и приносящим удовлетворение.